Pengertian Monday Blues dan Cara Mengatasinya
Apa itu Blues Monday?
Lancing from Medical News Today, Senin Blues dapat ditafsirkan sebagai perasaan negatif bahwa seseorang merasa tepat sebelum Senin. Meskipun Monday Blues tidak termasuk dalam penyakit klinis, perasaan takut yang dirasakan oleh individu adalah hal yang nyata. Ini juga bisa menjadi tanda bahwa ada kemalangan yang terjadi dalam kehidupan seseorang.
Blues pada hari Senin berbeda dari depresi, karena waktu spesifik yang dirasakan oleh individu, yaitu pada hari Senin. Ketakutan pada hari Senin akan berkurang pada hari Minggu, dan suasananya akan membaik sekitar akhir pekan. Ini terjadi karena ada penyebab khusus, umumnya terkait dengan pekerjaan atau rutin untuk hari kerja individu. Sementara depresi mengacu pada suasana hati atau suasana hati yang rendah terus menerus dan penurunan minat dalam berbagai kegiatan yang menyenangkan.
Bagaimana cara mengatasi monday blues?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menanyakan apa sebenarnya masalahnya. Jika Anda tinggal pada hari Senin Blues selama beberapa minggu, itu bisa menjadi sesuatu yang perlu Anda pikirkan dengan cermat. Karena itu, cobalah untuk mencari tahu masalah mana yang telah terjadi. Misalnya, ada hal -hal yang kurang menyenangkan terjadi secara teratur di kantor pada hari Senin atau mungkin Anda bosan dengan pekerjaan yang dilakukan, atau mungkin hal -hal lain. Setelah mengetahui masalah yang terjadi, Anda dapat mulai menemukan solusi untuk masalah ini.
Salah satu hal yang bisa menjadi motivasi sehingga semangat menjalankan kegiatan di awal minggu adalah merencanakan berbagai hal menyenangkan. Anda dapat mencoba memikirkan kembali rencana menyenangkan yang akan Anda lakukan minggu ini, misalnya, rencana makan siang dengan kolega, bertemu dengan kolega kantor setelah bekerja, dll. Dengan demikian, ini dapat membuat suasana hati Anda lebih positif sehingga lebih antusias untuk melakukan kegiatan di awal minggu.
Biasanya hari Senin adalah hari tersibuk di kantor. Oleh karena itu, sebanyak mungkin tidak merencanakan berbagai tugas rumit untuk dilakukan pada hari Senin. Manfaatkan Senin untuk menemukan berbagai pekerjaan yang harus dilakukan dalam seminggu dan mengembangkan rencana tentang bagaimana melakukan semua tugas ini. Namun, ingatlah bahwa seharusnya tidak ada kegiatan yang terlewat,. Setelah mengetahui berbagai tugas yang harus dilakukan dalam seminggu, Anda dapat mengelola prioritas tugas -tugas ini. Jika memungkinkan, lakukan tugas yang tidak terlalu berat pada hari Senin.
Salah satu cara untuk merasa lebih baik ketika hari Senin adalah beristirahat cukup pada hari Minggu malam. Jika Anda gagal tidur malam sebelumnya, takut merasa kurang dalam energi atau bahkan overvaluasi Senin pagi. Jika Anda cukup tidur dan Anda bangun lebih awal, Anda bisa mendapatkan saya "waktu" atau melakukan pagi yang biasa untuk membantu Anda merasa lebih siap untuk berurusan dengan kegiatan hari itu.
Jika memungkinkan, Anda dapat mencoba fokus pada liburan akhir pekan dengan beristirahat atau melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan. Cobalah untuk menghindari melakukan berbagai hal yang berkaitan dengan pekerjaan, seperti verifikasi email, terutama jika Anda tidak berencana untuk menjawab selama liburan. Buat batas yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi untuk diri sendiri. Jika Anda mencampur waktu kerja dan liburan, Anda mungkin merasa lelah dan tidak berlibur sama sekali.
Terkadang salah satu hal yang membuat Anda merasa tidak sabar menghadapi hari Senin adalah karena ada berbagai tugas rumit yang harus dilakukan atau masalah lain yang terjadi pada kolega. Jika ini masalahnya, Anda dapat mencoba menceritakan kisah dan mencari dukungan dari orang terdekat yang Anda percayai. Misalnya, rencanakan untuk bertemu dan berbagi dengan orang -orang yang paling dekat dengan makan siang pada hari Senin. Berbagi cerita tentang hal -hal yang Anda alami dengan seseorang yang dapat memahami Anda dapat membantu Anda merasa lebih lega dan percaya diri untuk menghadapi berbagai kegiatan minggu ini.
Ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba untuk mengatasi blues Senin. Namun, jika Anda merasa bahwa suasana hati Anda tidak membaik, dan bahkan tidak hanya pada hari Senin, tetapi Anda merasakannya hampir setiap hari, maka Anda mungkin memerlukan bantuan profesional. Namun, jangan biarkan diri Anda diambil dengan autodiagnosis. Jika Anda pikir itu telah mengganggu hidup Anda dan bahkan produktivitas Anda, silakan temukan bantuan dengan para profesional.
Source: DoCheck: Monday Blues
Comments
Post a Comment